擴背肌、闊背肌下緣、闊背肌英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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1、躺在一顆瑜珈球上，雙腿彎曲，雙腳平踏在地上以保持穩定，手臂彎曲撐在頸部後面，使頭和身體呈一直線。 2、屁股稍微往下降，使背部和三角肌得以伸展。