闊背肌下緣、闊背肌痛、闊背肌功能在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 阔肌下沿。之前练背大部分都只做高位下拉和划船，这些地方根本就刺激不到，这次学习的训练技巧非常爽，详细解说已经放在视频里了。我偶然发现帅哥@帅 ...

所謂的聖誕樹其實不是真的「樹」，而是由發達的背闊肌與豎脊肌所組成：在辛勤鍛鍊下，日積月累的背部肌肉會愈發立體明顯，在下背部交界處刻出一個菱形區域 ...

想讓背闊肌的下緣能夠一起鍛鍊到，就需要專注於讓背闊肌處於頂峰收縮的狀態，那麼，為了達到這個狀態，我們需要做的一點，就是讓自己的手臂達到完全內收的 ...

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請問各位巨巨有什麼動作比較針對闊背下緣的呢- 重訓.

將滾筒往上移動到靠近腋下的位置，身體側後方靠著滾筒，掌心維持朝上。停留20-30 秒並維持呼吸，放鬆闊背肌較上緣的位置。另外，你也能嘗試改變身體 ...

如圖https://imgur.com/1tSrd7H 有幾個人看到之後覺得腰那邊突然變細看起來很不協調我要想說有什麼動作是可以加強那的地方可是也想不太知道要練哪個 ...

相信大多數的人都會想到背闊肌的訓練，然而，要使得背部的肌肉獲得充分且均衡的發展，將會有賴於背闊肌和大圓肌的平衡，但這兩條肌肉有著相同的附著點， ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...