闊背肌伸展、自己開背、闊背肌起點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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闊背肌伸展在為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報的討論與評價
1.躺在地上，上半身挺直，一腿伸直，另一腿彎曲。 · 2.雙手放在膝蓋的後面，輕輕往前拉，使大腿能夠貼到胸口。 · 3.維持伸展二十到三十秒，同時緩緩的吸氣與 ...
闊背肌伸展在零風險健身／專家教你放鬆「背闊肌」 預防下背痛 - 元氣網的討論與評價
文、圖／摘自方言文化《零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書》，作者榮皮耶‧克雷蒙梭, 菲德烈克‧德拉維耶, 麥克‧甘迪】 所有的身體運動都與脊椎相關 ...
闊背肌伸展在伸展闊背肌 - 柏拉圖保健工作室(台南)脊椎筋骨健康的專業的討論與評價
每日一伸展部位：闊背肌伸展時間30-60秒，執行3-5次伸展力道：感覺約7分緊繃，絕對不可過度疼痛 柏拉圖工作室-脊椎筋骨健康的守護員Line ID:protherapy TEL:
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闊背肌伸展在放鬆「背闊肌」 有助提高睡眠品質- 好書 - 中時新聞網的討論與評價
1、躺在一顆瑜珈球上，雙腿彎曲，雙腳平踏在地上以保持穩定，手臂順著頭的方向伸直。 · 2、屁股稍微往下降，盡可能伸長手臂，使背部和三角肌得以伸展。 · 3 ...
闊背肌伸展在改善闊背肌緊繃的4個簡單方法 - 山姆伯伯工作坊的討論與評價
若仰臥姿，肩膀屈曲活動度是「NO」，表示操作者的肌肉筋膜過於緊繃（如：闊背肌、大圓肌、肱三頭長頭等），需要進行是「肌筋膜放鬆+伸展」。
闊背肌伸展在認識背闊肌及其伸展@ TC's Life Journey - 隨意窩的討論與評價
背闊肌（latissimus dorsi），是將手臂向下和下後拉的背部肌肉。這兩塊三角肌各有一闊端附著於脊椎和骨盆帶上，較窄的一端則在肩下延伸到肱骨 ...
闊背肌伸展在肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動 - 華人健康網的討論與評價
這塊肌肉非常容易收縮，一旦變硬，肩關節就會難以轉動，連帶對腰部造成負擔。 雖然有點吃力，但效果絕佳的背闊肌伸展操. 體驗者感想. 40 世代‧男性. 很 ...
闊背肌伸展在健康小運動：闊背肌伸展大全的討論與評價
土豆仁之前強調過很多次要有大胸肌六塊腹肌，其實很需要背肌（後三角斜方肌闊背肌）的平衡. 否則容易造成肌肉失衡的疼痛問題. 今天介紹闊背肌的伸展 ...
闊背肌伸展在3方法練好背部肌群腰酸背痛不再纏身的討論與評價
【闊背肌】： 主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。在所有拉類動作中，背闊肌都會參與 ...
闊背肌伸展在放鬆背闊肌能預防下背痛與提高睡眠品質 - 運動星球的討論與評價
如果直立的姿勢會壓迫到脊椎，那麼就需要利用背部的伸展運動來加速下背部的復原。你可以透過伸展運動消除背部的壓力，最簡單的動作就是懸吊。