背部肌肉放鬆按摩、下背放鬆、上背伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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適時做背部伸展，讓肌肉更有彈性更紮實，脊椎狀況變好。即使已屬於慢性背痛的族群，做背部伸展仍有用！平常多練習才不會背部亂痛一通！

擁有一個強壯的下背肌是避免腰部痠痛最重要的關鍵因素，但訓練後的肌肉放鬆與伸展也同樣重要，因為，肌肉的靈活性是健康和無痛身體的主要組成部分， ...

下背痛是現代人常見困擾，多數人因為疼痛而不想動或不敢動，甚至花大把時間躺在床上。 ... 這個常見的瑜伽姿勢，可以輕柔地伸展腰部的肌肉。

預防下背痛. 有些人的身體在晚上也很緊繃，不僅影響睡眠，也因為肌肉過度活躍，使脊椎持續承受相當 ...

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜 ... 坐位體前彎(伸展背肌)：雙腿伸直坐於地板上，身體前彎兩手觸碰腳趾，以伸展 ...

告別背痛！3動作伸展自療、鍛鍊背肌好處多. 王家瑜報導; 2019/09/03 18:31. 字體放大. 筋膜若緊繃，肌肉難放鬆。許多人都有肩背痠痛的問題，但有些人發現，再怎麼用力 ...

髖屈肌伸展 ... 雙膝跪地，將其中一腳前移、使腳掌平貼在地，並將體重平均分散在兩側髖部。換句話說，確保你不會偏向任一側。將雙手放至大腿上方，然後緩緩 ...

下犬式可以讓腿部肌肉得到很好的舒緩，伸展大腿後側肌群、小腿後肌和臀肌，並釋放背部壓力。如果這些肌肉處在緊繃的狀態下，可能會導致背肌拉傷並引起疼痛 ...

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