有氧訓練、有氧運動減脂、有氧運動推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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散步、慢跑、快走，這類可邊做甚至還能說話的輕鬆有氧。 · 有氧舞蹈、游泳、快跑，這類會讓運動者本身喘的有氧運動。 · 飛輪、籃球、網球、衝刺，這類較激烈性的有氧運動。

有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。

目前對成年人的運動建議中，最常見的說法是「建議一周內，至少有五天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上一周兩次的肌力訓練」。究竟哪些運動屬於有氧， ...

1.跳繩. 跳繩是一種完美的燃脂運動。 · 2.抱膝跳和向後踢腿. 這兩種都是非常棒的熱身運動，同樣是站在原地進行。 · 3.弓箭步跳躍. 提到核心有氧運練，弓箭步 ...

有氧運動訓練效果 · 1. 長出新的微血管 · 2. 提升線粒體數量 · 3. 提升燃燒脂肪的酵素 · 4. 提升肌肉對腎上腺素的敏感度.

美國運動醫學會建議，每次進行有氧運動，建議訓練時間約20-60 分鐘。不論是一次運動20-60分鐘或者一天分成3階段（每次20 分鐘），每周5天以上。進行有氧 ...

「高強度間歇訓練」（HIIT）的減重優勢 · 提高新陳代謝率長達二十四小時 · 增加肌肉對胰島素的敏感性 · 提高肌肉中的燃脂率 · 提高生長激素的濃度 · 提高 ...

1. 跑步設備︰跑步鞋 · 2. 步行設備︰腳踝支撐良好的運動鞋 · 3. 跳舞設備︰運動鞋（視各種舞蹈而定）、音樂 · 4. 跳繩設備︰運動鞋、跳繩 · 5. 有氧肌力 ...

心肺耐力是依據用進廢退(Use or disuse)的原則運作，適度的有氧訓練，心肺功能就會改善；缺乏運動則會衰退。處於高科技電腦化和自動化的時代，許多民眾過著靜態的生活 ...

有氧運動（英語：Aerobic exercise），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。