槓鈴深蹲變化、深蹲機、深蹲減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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5種深蹲變化式 · 槓鈴深蹲當你能輕鬆完成徒手深蹲後，就可以開始嘗試負重深蹲，它比自體重量更能激活肌肉，記得使用蹲舉架，提高訓練的安全性。 · 低槓位深 ...

以至於有些人剛接觸重訓，就想直接攻略深蹲，槓鈴揹著就急著開始，完全忽略自己能不能蹲的事實、該打好基礎的原則。如此不但有受傷風險，時間一久，恐怕也會產生負面影響 ...

雖然深蹲主要是用來鍛煉下半身，但是在進行深蹲的時候，我們的核心肌群也會參與在其中，幫助身體的穩定；而當你是背著一個槓鈴進行負重深蹲，肩膀、手臂 ...

不同的是高背槓深蹲將槓壓在上斜方肌，低背槓深蹲將槓壓在後三角肌。也因此低背槓深蹲在動作過程會產生更大的髖屈角度，為了避免槓鈴滑落以及讓重心落 ...

槓鈴深蹲｜7步驟帶你快速學會｜下肢必做動作｜Jay Wang. Jay Wang•33K ... 深蹲變化式｜健力必看ft. Kerry 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness•38K ...

放槓鈴片或是木板並不會提高訓練效果，也不值得浪費時間把這種變化動作加入你的訓練菜單。不過深蹲時稍微將腳跟墊高，可以改善姿勢並增加動作範圍。

6. 安全槓深蹲（Safety Bar squat）：安全槓深蹲的槓鈴有安全握把輔助及護墊設計，較符合人體工學，對於肩關節受限的人就可以用安全槓來深蹲，會比背槓 ...

無論是使用啞鈴、壺鈴還是槓鈴，都可以通過負重深蹲來增加力量並朝著建立肌肉的目標邁進。隨著時間的流逝以及自己身體的成長，你需要的是增加變化、重量以使鍛鍊更具挑戰性 ...

... 深蹲、弓箭步蹲、後腳抬高深蹲、借力推深蹲以及其他進階的深蹲變化都可以用啞鈴來做。 2.槓鈴槓鈴和啞鈴的原理一樣，都很好用手抓握，只不過槓鈴使用 ...

... 變化型能針對下半身的各部位做更深層的訓練，對於初階者先以徒手進行，如果已經屬於進階的健身階段，可加入啞鈴、槓鈴等，進行重量深蹲加強增肌減脂的效率，以下介紹5 ...