波比跳有氧、只做波比跳、波比跳好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合， ...

2021年6月24日 — 比深蹲還燃脂！「波比跳」正確跳法怎麼跳？有哪些好處？每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ · 站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。

波比跳（Burpee）是近日大受歡迎的運動，又可稱為剝皮跳及立臥撐。波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。波比跳擁有超強的燃脂效果 ...

很多人都知道什麼是波比跳，可是你能做的正確嗎？我們今天就把這個動作把他拆開來分享給大家甚麼是一個標準的波比跳。波比跳的數據：完成一下波比跳的 ...

努力提升自己，永遠比仰望別人有意義」波比跳真的令人又愛又恨但它絕對是居家徒手燃 ... 做完運動不妨留言打卡，留下自己每天的運動紀錄哦有問題歡迎大家.

燃燒脂肪的兩個動作間歇有氧開合跳和波比跳開合跳：一般建議開合跳每跳30秒，就休息15秒。持續10分鐘為一個循環想要達到減肥效果，建議一天做2-3個 ...

只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合，像是：膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等，都不建議。你知道嗎！波比跳屬於無氧心肺運動，也 ...

在正式進入波比跳技巧教學之前，先來複習一下什麼是波比跳。波比跳（Burpee）是一種高強度的無氧運動，可以在短時間內消耗大量熱量，並幫助訓練核心肌群 ...

每天堅持花4分鐘，配合飲食及其他操肌重點訓練，就能在短時間內減脂、修練更fit的身形。原文刊於：MORE. Tag. 室內運動有氧運動減脂. 撰文：Michelle L.

高燃脂效率的波比跳（網民易誤搜為：波比運動）提供給防疫在家的人們新的運動 ... 根據研究，每分鐘波比跳消耗熱量為9.4卡路里，相較其他有氧運動多 ...