開合跳波比跳、只做波比跳、波比跳好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一。 ... 总结：波比跳号称脂肪杀手，在相同时间下波比跳比开合跳燃脂更多。当然话不绝对，选择开合跳的宝宝也不用担心，加长运动 ...

「開合跳」是常見的熱身運動，動作簡單似乎不容易出錯，但其實跳法也有一番學問！正確練習「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能 ...

波比跳又被稱為是脂肪殺手，1分鐘約可以燃燒20卡路里，約是跑步的兩倍！ ... 波比跳中加入開合跳，做起來也十分簡單，很適合零基礎的女孩嘗試！

開合跳除了當作熱身，其實可當作中高強度的間歇運動，在短時間內提高心率，快速達到燃脂功效，非常適合消耗熱量。建議跳法：跳30秒休息15秒；再循環10分鐘 ...

作法：從站立的姿勢開始，兩臂自然垂放併攏。跳起來，將右手舉到空中。彎腰並將手扶到地上，將腳跳回單臂棒式位置，臀部與 ...

說到開合跳和波比跳的區別，其實兩者最大的區別就是跳法不同。其中開合跳動作非常簡單，只需要把雙手放在身體兩側，然後用腳部向上跳躍，雙臂高高 ...

波比跳的動作運用到了深蹲+伏地挺身+跳躍等姿勢，一個波比跳就能運動到全身的肌肉羣，讓你短時間內提升心率並且暴汗，有效的起到瘦身燃脂的效果。

步驟1.採用站姿雙手自然下垂於身體兩側。步驟2.兩腳向外張開，呈現出相撲下蹲姿勢。步驟3.將膝蓋彎曲約90度下蹲。步驟4.收緊核心雙腳併攏，運用臀部及 ...

＃2 新版波比跳. 新版波比跳. 左至右：深蹲→ 棒式→ 伏地挺身→ 前跳蹲→ 站立→ 開合跳. 動作發明目的：在原本的波比跳中，加入更多動作來加強 ...