波比跳肌群、波比跳增肌、波比跳菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一個動作結合跳耀、手撐地、深蹲、瞬間爆發肌肉，做一回合(通常持續40~60秒)，就能滿足全身性肌力訓練，從身體的大肌群：胸肌、手臂肌肉、核心、腿部肌群 ...

2022年7月18日 — 「波比跳」是少有的動作結合了重力訓練和帶氧運動，它會訓練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，所以如果妳想要瘦全身 ...

效率燃脂第一名：波比跳訓練部位非常多，從核心、手臂、胸肌到大腿和小腿肌群等超過全身70％的肌肉，且可以在短時間內達到最高心跳率，燃脂效率甚至超越 ...

波比跳運動強度大，鍛鍊時可訓練到全身70 % 以上的肌肉群，包括核心肌群、臀部、腿、腰、背及胸肌。同時加強心肺功能，燃脂效果驚人，比游泳和跑步等有氧運動更見效，脂肪 ...

波比跳（Burpee）不僅是高效燃脂的必做動作，也是個相當有益的全身性高強度練習，能增加新陳代謝、訓練肌力，不只健身人，對跑者的跑步表現也相...

下蹲階段：你會使用到你的腿部、臀部的發力，以及下背的穩定 · 棒式階段：你則會使用到腿部、臀部、手部、核心、背部肌群的穩定 ...

高效率燃脂：波比跳訓練部位非常多，從核心、手臂、胸肌到大腿和小腿肌群等超過全身70％的肌肉，且可以在短時間內達到最高心跳率，燃脂效率甚至超越游泳、 ...

在正式進入波比跳技巧教學之前，先來複習一下什麼是波比跳。波比跳（Burpee）是一種高強度的無氧運動，可以在短時間內消耗大量熱量，並幫助訓練核心肌群 ...

還能快速拉高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗熱量。 3.全身性運動由於波比跳會訓練到全身70%以上的肌肉群，而且對於心肺 ...

波比跳可以大量運動到全身肌肉，幾乎沒有任何一處肌肉被忽略掉，因此是一項非常有效率的運動。這項運動的好處不僅使你能強化全身肌肉，大量運用到你的胸部 ...