深蹲 水平、深蹲重量女、負重深蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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2021年3月27日 — 当评价一个人的深蹲水平时. 人们常会用训练重量和体重的倍率来衡量. 目前健身圈普遍认为. 深蹲1倍体重算新人水平. 深蹲1.5倍体重为中等水平.
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本人兩年半前開始健身，每周四次每次一個半小時。目前深蹲100公斤8rm兩組，90公斤10rm三組，80公斤10rm三組，60公斤12rm兩組（90公斤往上的時候用腰帶）。前...