深蹲主要肌群、槓鈴深蹲重量、槓鈴深蹲練哪在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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加強核心力量擁有強壯的核心肌肉可以改善平衡感、緩解腰部疼痛等好處，還有研究發現，深蹲與平板撐體相比，深蹲激活豎脊肌的程度更高。 · 加強下半身的肌肉 ...

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側），臀大肌（屁股）、腓腸肌（小腿），再加上各種穩定肌群，幾乎 ...

深蹲做得越多，你就會越強壯（各方面都是）。首先，深蹲能加強對身體健康非常重要的肌肉群：包括臀部、四頭肌、腿後肌及內收肌群，甚至腹部與背部也會變壯！ ... 就像肌肉 ...

所有分腿訓練會讓核心不穩定，通常做的重量會比較輕，但做完會發現有特定肌肉個特別有感覺，例如弓箭步做完後臀部會比較有感。因此分腿訓練相較於深蹲會 ...

深蹲鍛鍊哪些肌肉？ · 臀肌（Glutes）： · 股四頭肌（Quads）： · 膕繩肌（Hamstrings）： · 小腿肌（Calves）：.

深蹲加強核心、上下半身肌肉 ... 加強核心力量：擁有強壯的核心肌肉，可改善平衡感、緩解腰部疼痛。 ... 加強上下半身肌肉：幾乎整個下半身肌肉都能練到，臀部 ...

深蹲（Squat）看似只是一個簡單的蹲下動作，但其實同時用到下半身多個肌肉群組，包括前面的股四頭肌（股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌）、背面的腿後腱肌群、臀大肌 ...

深蹲 (Squat) 為六大訓練動作之一，屬於多關節的複合動作，也是訓練下肢時相當常見的經典訓練動作。深蹲主要訓練的肌群為「股四頭肌」，也就是位在你大腿前側的肌群 ...

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側），臀大肌（屁股）、腓腸肌（小腿），再加上各種穩定肌群，幾乎包含了所有腿部肌肉 ...

最大的訓練肌群還是集中在腿部，股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群，部分的人有膝蓋痛的困擾，部分原因也指向於下半身的肌肉群沒有足夠的肌力維持膝蓋 ...