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槓鈴深蹲需要人體二百多條的肌肉共同協作以產生巨大的力量，對於想要做到驚人重量的人而言，需要近乎完美的動作技巧它是鍛鍊全身主肌群的最佳運動。你 ...

深蹲能蹲多重，是衡量您整體肌力水平的指標之一，何謂蹲的標準，到底蹲 ... 槓鈴頸前蹲的重量標準應為傳統深蹲的80至85%，也就是說如果您深蹲能蹲100 ...

蠻多學生會問到這個問題的，練了一段時間到底深蹲、硬舉到多少才算「好」、「正常」。我想這沒有標準答案，我們目前能採的方式可能透過YMCA、NSCA等， ...

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足弓的三個點穩定的踩在地板上，槓鈴的垂直重量會平均落在腳底板。從側面觀看，槓鈴下降的軌跡應該是垂直落在腳底板的中間。下降的過程中大約維持1秒左右即可， ...

註：SSB的空槓重量會落在30公斤左右，而一般的標準槓鈴重量20公斤、小槓重量10公斤。總結：關節無限制的人兩者都可嘗試，想追求更多樣性的訓練、更重的重量， ...

一般選擇負重會在最大重量的50%-60%，每週進行1至2次、每次進行6組、每組重複10-12下。深蹲形式則沒有強制。目的2 想跑得更快. 肌力是運動表現的基礎，如果想要跑得更 ...

小弟我一直有個疑問就是，深蹲時候做的重量，是指兩邊槓片的合重，還是槓片加上空槓的重量啊？ - 深蹲.

一般國際標準規格的練習用槓鈴是20公斤，少數健身房會有非標準規格的不同重量槓鈴。（低頭時會在後頸正中央摸到一塊凸出的骨頭，把槓鈴放在它下面一點的 ...

槓鈴結構：長度、重量、直徑、材質、軸承、力環、滾花、表面處理， ... 硬舉槓因為講求彈性，因此槓鈴直徑為27mm，是偏細的；深蹲講究穩定性，直徑則 ...