深蹲腰痛、深蹲腰酸、深蹲腰受傷在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲這個是許多健身老手，在進行重量訓練時必做的腿部動作之一，除此之外，深蹲也能同時針對上下半身大小肌群進行強化；因此，無論從哪個方面來講深蹲 ...

嗶嗶嗶～～快停下來！你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢！？很多人會跟著網路教學自我訓練，結果沒練對地方，反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。

基本型柔性深蹲，只要能站立就做得到 · 雙手抓住椅背，兩腳張開比肩略宽。（也可以用桌子代替椅子。） · 上半身貼著牆，兩腳張開比肩略寬。如果脚跟靠著牆壁 ...

其實不然，深蹲腰疼是你健身過程的必經之路，因為腰部屬於下肢核心肌群，而深 ... 所以就算是老手，當他深蹲重量大了以後，還是避免不了腰痛情況的。

想請問深蹲完腰痛是正常嗎？我都照鏡子做，應該沒有太嚴重的前傾，可是這次蹲完大重量後不舒服一個禮拜了，以前都沒有這種困擾，甚至更重也ok， ...

袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫. 【早安健康／張維庭編譯】整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與 ...

這篇文章的重點放在髖關節(臀部)、膕繩肌(Hamstrings)以及腰部在深蹲其間 ... 關節扯住並向前拉，做成腰部拱起，因此導致重量集中在下腰，引發腰痛。

但是常常練完都會出現下背疼痛的問題，該怎麼辦呢？接下來會點出幾個原因和改善的方法！ 3個為什麼會腰痛的原因！

從深蹲的動作，他需要良好的髖關節的活動，還要有腰椎骨盆髖帶的控制，才不會有不當的壓力存在再椎間盤或是關節上。從基本的骨盆正中、核心穩定以外，最後進階到單腳硬 ...

【早安健康／張維庭編譯】整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環 ...