深蹲膝蓋、深蹲膝蓋瘀青、深蹲膝蓋上方痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練習深蹲時，兩腳可打開與肩同寬，趾尖微微朝外。蹲下的時候記得要持續保持將膝蓋往外推的力量，讓膝蓋總是朝向腳趾的方向，而不要讓膝蓋往內 ...

WH:深蹲時膝蓋完全不能超過腳尖的說法是錯誤的，我們應該要注意的是深蹲是利用「臀肌發力」將整個身體蹲下，而不是用「膝蓋移動」使身體蹲下（可以想像 ...

深蹲注意事項： · 1 雙腳與肩同寬，腳尖朝前或微向外開，腳底踩穩。 · 2 核心收好穩定脊椎，脊椎保持中立。 · 3 臀部往後坐。 · 4 注意膝蓋朝向第二腳趾頭，不 ...

在做上下階梯、蹲下，甚至跑跳等動作時，若腿部肌肉量太少，肌力不足以支持這些動作，便會讓膝關節承受過大的壓力，造成膝蓋不適。透過肌力訓練，可以 ...

兩腳間距寬，膝蓋不超過腳尖，重心是三者中最往後，且上半身最挺直的。所以我們大概可以知道，傳統式的深蹲允許膝蓋超過腳尖。健力式與Box Squat則讓重心 ...

正確深蹲，由髖部帶動身體 ... 這樣看起來，深蹲就如蹲馬桶簡單？當然不是，你得掌握重點。 ... Sommer解釋，深蹲應先將髖部往後推，臀部下移像要坐下，膝蓋 ...

無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」 ...

腰部肌肉是順著腰部一路經過骨盆，然後再到腿部組織；換言之，腰部肌肉會牽連到腰部、骨盆和大腿。深蹲竟能防便祕？膝蓋不好可以蹲嗎？醫師破解. 骨盆腔 ...

想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「蹲 ...

膝蓋內夾又叫做膝外翻，指的是我們在做很多動作，像是深蹲、分腿蹲、跳躍，甚至是走路，大腿往內、小腿相對往外，造成膝蓋在腳尖內側的一種失衡狀況， ...