深蹲膝蓋過腳尖、深蹲膝蓋過腳尖、深蹲膝蓋痛怎麼辦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以前在深蹲時，限制膝蓋超過腳趾的口令只不過是對更深層問題的快速解法。事後來看，這口令的最初使用者很可能是出自善意的力量教練或物理治療師。當運動員深蹲姿勢 ...

首先來介紹一些基礎知識，為什麼當初會有人說深蹲膝蓋不該超過腳尖？原來，如果深蹲時膝蓋向前移動太多，會造成膝蓋承受的壓力上升，同時讓臀部肌肉偷懶鬆懈。（點 ...

1.只要深蹲姿勢正確，膝蓋超不超過腳尖都是安全的。 · 2.腳踝關節活動度差但髖關節活動度好的人，可以考慮膝蓋不過腳尖的蹲法（健力式）。 · 3.腳踝關節活動 ...

想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「蹲越低，膝蓋越容易 ...

張軒彬博士進一步說明，以前唸書時，學校教授確實教導深蹲時，膝蓋不可以超過腳尖，否則容易增加膝蓋的壓力，提高膝蓋受傷的風險。但，這樣的觀念在最近幾年被推翻了。蹲得 ...

「深蹲時，膝蓋要不要超過腳尖？」在健身界爭論不休。美國田徑協會長距離認證教練黃慶旻一語道破，這個問題沒有對錯，純粹因人而異。

做深蹲的過程中，要盡量保持抬頭挺胸。「一旦胸口開始往前壓，下背的姿勢就會跑掉。」美國健身教練Miranda表示。在健身房一定聽過深蹲不要讓膝蓋超過腳尖 ...

對於深蹲這件事，大家一定都聽過一個指令，就是蹲的時候，「膝蓋不能超過腳趾」，否則會對膝蓋造成負擔，會傷害膝關節。但其實這個指令不完全正確，以下是 ...

... 膝蓋只是鉸鏈，它只會根據腳踝與臀部的狀況而向前移動；深蹲時我們真正應該關注的是臀部與踝關節的情形，而非過份關注在膝蓋發生了什麼。膝蓋優先 ...

當你著陸時腳尖朝外並且膝蓋塌陷會發生許多膝蓋受傷的情形，必須做跳躍與 ... EXOS運動表現專家訓練課程. 2017-10-05. 話題課程健身. 你聽過世界頂尖訓練 ...