深蹲100下一個月、每天深蹲50下、30天深蹲效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲是一種可以隨處練習，想練就練的運動姿勢。深蹲可以增強腿部力量和收緊臀部，從而達到完善臀部線條的效果，一個性感的翹臀絕對會增加你的 ...

深蹲時建議保持呼吸的暢通，不要刻意憋氣，下蹲時吸氣，起身時呼氣。 2.背部全程收緊，腹部保持穩定。很多朋友認為深蹲時只關注腿就可以了，然而背部和 ...

然而到了第2週，100次深蹲已經不在話下，他的身體已經適應了，他便給自己增加難度，進行啞鈴負重深蹲。到了第3週，他腿部肌肉明顯加強，精神狀態變好了，人活力多了。

繼深蹲變化型後，韓網又有一個「30天深蹲挑戰」，將30天分為5個階段、逐日增加深蹲數量，在30天內只做單一運動，深蹲對於臀部、腿部線條很有幫助， ...

2020年5月15日 — 深蹲可以更好的塑造腿部肌肉的緊實度，也能達到強身健體的作用，深蹲可以塑造完美的身體去，女性比較在意自己的臀部，現在大多數人都在辦公室里對臀部的 ...

1個月深蹲減肥計劃先從「基礎深蹲」開始，將雙腳打開與肩同寬，雙手可以交叉抱在胸前，或是往前伸直，接著吸氣時慢慢向下坐，維持2~3秒，吐氣回到原位。

深蹲腫麼樣#每日深蹲100 #練臀持續深蹲會怎麼樣呢？其實我一開始也不知道會 ... 現在我可以基本蹲，一次性的來到100下，. 對於曾經12下蹲不完 ... 一個月還練成有腹肌.

不論是健身的朋友還是沒有健身的朋友，他們應該都聽說過深蹲對於身材塑造的重要性，畢竟深蹲作為一個基礎性的入門動作，還是深受很多朋友喜愛的。

徒手深蹲每天連續100個，第一天過後不影響第二天運動的情況下，一個月下來臀形會提高，大腿會緊緻一點。畢竟算是有氧訓練，當然我會減點脂肪。