硬舉下背受傷、硬舉下背會痠、硬舉椎間盤突出在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蹲、硬舉時下背或腰會不舒服，首先要暸解是單純訓練造成的疲勞，又或者是有受傷。若確定受傷，醫療人員包括醫師、物理治療師等在處理運動傷害時會有 ...

史考特過去也深受下背傷所苦，曾經最長有近1年的時間無法好好訓練。 1週前我在做Paused Deadlift（編按：暫停式硬舉）的時候，聽到下背「啵」的一聲， ...

我下背沒有在做硬舉時受過傷,之前都是在做二頭肌時受傷的,重量太重然後都是用腰甩上來. 腰受傷的話就一定要休息,等好了在繼續練. 我現在做硬舉已經沒有在 ...

健身兩年來都沒有閃到腰過，就在今天硬舉做三組四下的時候，當下狀況都很好，結果在第二組開始之前，彎下身體拿槓時放了個屁⋯！

沒錯，在普通訓練過程中的確都有潛在受傷的風險，但是硬舉後的腰部疼痛，卻是 ... (下背肌肉群)；但缺少正確的動作技巧，以及對硬舉的了解，卻是造成腰痛的主要原因。

2018年8月1日 — 硬舉的精髓在於腰背保持在正中位置，主要使用屁股與下肢的力量舉起槓鈴，但有些初學者容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷 ...

硬舉圓下背是在做硬舉動作的時候，因髖關節屈曲活動度不足，或無法好好控制髖關節而導致用腰椎彎曲代償來增加活動範圍。容易導致下背疼痛， ...

他指出，很多人都沒有注意到重訓對手腕的傷害，與腰、膝等比起來，手腕的承受力相對更低，一定要使用護具。他表示，常見容易受傷的重訓項目包括：＃硬舉

宏康復健專科診所在陳相宏醫師、物理治療師及運動教練專業的合作下，利用再生醫學注射、徒手治療及運動訓練，解決脊椎肌骨疼痛的問題。