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背肌徒手、背部訓練、上背訓練在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在背肌徒手這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者SH1616也提到 21/12/30 https://i.imgur.com/YSqRPKI.jpg 21/03/23 https://i.imgur.com/d4ol9dw.jpg 去年三月疫情之後就都在家做徒手訓練,近期才回歸健身房,想請問現在肌肉量低又高體 脂加肥肚的話,還是應該先增肌嗎? 另外,想詢問蛋白質攝取量每日115克是合理的嗎?還是只是減脂期才需要吃到這個量呢 ? 先謝謝願意回答的大大們了...


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背肌徒手的PTT 評價、討論一次看

[問題] 應該先增肌還是減脂?

21/12/30 https://i.imgur.com/YSqRPKI.jpg 21/03/23 https://i.imgur.com/d4ol9dw.jpg 去年三月疫情之後就都在家做訓練,近期才回歸健身房,想請問現在肉量低又高體 脂加肥肚的話,還是應該先增嗎? 另外,想詢問蛋白質攝取量每日115克是合理的嗎?還是只是減脂期才需要吃到這個量呢 ?

[分享] 線上免費課程

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Re: [問題] 請問這種機器要怎麼做才有效?

推 ceca: 器械的作用是孤立肉而不是拼重量12/08 15:37 → ceca: 一般腹都是只用腹部前側群12/08 15:37 → ceca: 不只脖子,連和臀都盡量不要用到12/08 15:38 → ceca: 器械不要為了把重量做起來而做12/08 15:38 → ceca: 另外,仰臥起坐其實練到腹比率不高12/08 15:39 → ceca: 反而你下,你有壓腳就股二頭和臀也用很大

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