背闊肌訓練徒手、練背肌駝背、闊背肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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背肌由甚麼肌肉組成？ 背肌不是單一的一塊肌肉，而是由多組肌肉組成的肌肉犀，當中包括：斜方肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌與菱形肌，當然，主要集中訓練背肌的時候，我們都會針對斜方肌、背闊肌來做訓練。 如何握啞鈴才是正確方式？ 握啞鈴的正確方式是用四隻手指抓著，手掌與手指都不用過度用力，只需以大姆指緊撞，確保啞鈴不會掉落即可，最重要的是在訓練時要鎖穩手腕，以免借力用錯力扭傷手腕。
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站立在上拉桿下，並在肩膀上握住與肩同寬的把手。 · 從酒吧拿起訂約的拉特垂下來。 保持手臂伸直。 · 開始用筆直的手臂和腳傾斜身體，以使你的軀乾和腿抬高至與地板水平的 ...
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