胸肌啞鈴、啞鈴臥推、下胸肌啞鈴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在胸肌啞鈴這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到 請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天 每次大概1.5-2hr 飲食攝取 ：蛋白質兩倍 （乳清 雞胸肉） 八成都在家吃（家裡煮） 熱量都維持在1700上下持續了一年 168居多。 這過程中應該是新手光環，也都有緩慢的增肌減脂 9月中想說來試試看斷食法（斷了三天） 過程中沒有不適，再來繼續168 ，熱量攝取1500-1700上下，飲食3000cc+ 重量訓練持續，但卻得到這樣...
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胸肌啞鈴在啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手)的討論與評價
加上啞鈴體積小好收納，操作方式簡單，是一款相當容易入門的健身器材。 那我們就先來看看如何透過一組啞鈴鍛鍊上半身的胸肌、背肌、肩膀、手臂吧！
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訓練方法：進行這胸肌訓練時，建議要躺在大毛巾或運動地墊上！ 仰臥平躺並屈膝並排，雙手各持一個啞鈴（根據自身能力而選擇重量），將啞鈴舉到胸部正上方 ...
胸肌啞鈴在【胸肌健身】10個簡單常見的練胸訓練動作，讓你在家就能粗 ...的討論與評價
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胸肌啞鈴在啞鈴練胸肌，這七個動作真的很屌很實用！的討論與評價
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胸肌啞鈴在如何鍛鍊出好看胸部？野女孩May健身房練胸6個精選動作！的討論與評價
以上純經驗分享，但我想說的是，女孩千萬不要因為怕「壯」不練胸，練胸只會令你的上身更挺有精神，也能帶來胸型的轉變。 以下介紹我在健身房常做動作：. 啞鈴上斜臥推↓↓ ...
胸肌啞鈴在建構強壯胸肌：平臥啞鈴飛鳥 - 經緯武道的討論與評價
但其實訓練胸肌不但可以讓胸部變得飽滿堅挺，並且健康的肌肉是有彈性的， ... 飛鳥、夾胸與臥推，然而健身房最多的器材並不是槓鈴而是啞鈴，並且使用啞鈴進行飛鳥還 ...
胸肌啞鈴在想要練出傲人胸肌？掌握「4細節+3變化」來GET - Yahoo奇摩 ...的討論與評價
（陳樂珊／綜合報導）無論是男性或女性，想練出挺拔強健的胸肌， ... 使用啞鈴可以提供更大的運動範圍，也可以單獨訓練每一側，如果你有一邊肌力較 ...
胸肌啞鈴在啞鈴夾胸vs啞鈴飛鳥，想練出好看胸肌，別再傻傻分不清的討論與評價
除了最明顯的手臂上的區別外，它們兩者還有一些細節上的區別：. 做平板啞鈴夾胸時，你需要像臥推一樣，去刻意的挺胸，自然反弓上背並下沉肩胛 ...