胸肌訓練、胸肌訓練啞鈴、胸肌訓練新手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但每一塊肌肉的訓練，都會遇到訓練瓶頸，倘若想要讓自己的胸肌再進化，偶爾又懶得去健身房，你可以在家中靠「一塊瑜珈墊」，讓你的胸肌有感！鑽石伏地 ...

訓練下胸的掌上壓 ... 訓練方法：先將兩張椅子平行放置，雙手壓於椅子上，雙手間距要比肩膊寬，雙腳在地上並排，並保持身體筆直！臀部不要上翹或下墜，而且 ...

胸肌健身動作百百種，最常見的不外乎像是臥推、伏地挺身...等，而今天我們要介紹的，就是如上述兩種常見簡易，且在家就能完成的胸肌訓練動作。

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訓練胸肌前需要做的暖身動作（避免受傷！）總結. 胸肌的肌肉組織（胸肌還有分為5個部位！？）.

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胸肌的構造: 在訓練開始之前，一定要了解如何訓練、這個動作在練哪個肌群。 2 . 徒手胸肌訓練動作: 如何不用器材就能訓練整塊胸大肌，還有如何 ...

上身多組肌肉中，很多人都會著重胸肌的線條，今天編輯就會為大家介紹10大家居高效徒手胸肌訓練動作，讓你無需健身室器材，都可以練胸大肌。