腹外斜肌運動、腹外斜肌痛、腹外斜肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「腹斜肌」可以說是一種「穩定肌」，它們是塑造腹部肌肉的關鍵，也可以幫助塑造和調整腰部區域的肌肉。但健身不只是為了外表，鍛煉腹斜肌有助於身體平衡和 ...

當男人脫掉上衣，在褲頭上方露出的兩條呈現V字型的肌群就叫做「人魚線」實際上想要擁有人魚線需要訓練「腹內外斜肌」位置約在骨盆上方，外型有如魚尾 ...

如果你要有個緊實的腹部線條，那就不能遺忘了腹外斜肌與腹內斜肌的鍛鍊，它們也統稱為斜腹肌或側腹肌，主要是負責穩定與旋轉身體的功能，將它練強壯除了可 ...

1. 支撐身體的各種運動：例如當腹內外斜肌收縮（仰臥起坐）時向前拉脊柱。 2. 加強運動效果：不論是跑步還是走路，腹外斜肌都協助身體維持穩定性與展現靈活性；如果腹 ...

前臂及臀部着地以支撐身體，雙腳合起屈曲，並向左右兩邊擺動。 ... 躺下，雙手置腦後，雙腿曲起，然後輪流以左膝碰右肘，右膝碰左肘。 ... 躺下，雙手放在耳背 ...

觀看超過800萬！日本爆紅「腹斜肌訓練」，每日9分鐘、一個月甩腹肉，練出性感馬甲線 · 動作一：側躺抬腿 · 動作二：俄羅斯轉體 · 動作三：髖部旋轉 · 動作四： ...

「腹斜肌」是核心肌肉群的一部分，當中包含有兩組腹斜肌，腹內斜肌和腹外斜肌。腹外斜肌位於髖骨和肋骨之間，在側腰一帶；腹內斜肌在兩側肌群。運動 ...

腹內外斜肌強化訓練概念核心訓練，是近期愈來愈常見的課題，不過即使許多腹部肌肉線條明顯的人，不代表核心是有功能性的！腹內外斜肌幫我們作軀幹旋轉側彎動作， ...

更多健身小秘訣都在：http://smarturl.it/8yzclr四個動作多個部位一塊鍛鍊，全方位運動健身針對腹外斜肌的第三步：GQ active- 腹外斜肌轉體仰臥起坐影片教學。

9 分鐘側腹訓練｜練出你的漂亮腹部線條｜葛蕾蒂… Step4.來回次，共做3組. 這個動作主要訓練腹外斜肌與腹直肌，可以穩定與旋轉軀幹之用，能夠協助鍛鍊 ...