負重體側屈、啞鈴核心、啞鈴胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2020年6月7日 — 負重體側屈是利用我們人體相關肌群特定的生理功能而進行的訓練動作，而它多出現於訓練腹斜肌的時候。眾所周知，腹斜肌的生理功能之一就是協助人體進行體側 ...

我前幾天練了負重體側屈該，本來單純想練腹外斜肌，腹外斜肌是練到了，但好像也練到了腰部，現在腰部有一種不知道是拉傷的感覺還是正常的酸痛感， ...

啞鈴負重體側屈主要鍛煉我們的腹外斜肌，想要練出結實腹肌的小夥伴不容錯過，下面和幫主一起學學這個動作。

側腹訓練動作——負重體側屈. 2021-02-23 KI健身. 嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是教練KI，寫了這麼多天腹部的訓練動作，不知道大家的腹肌練的怎麼樣了。

為什麼啞鈴體側屈這麼有效，當然是負重的原因。負重是增肌的不二良方，腹內、外斜肌增肌當然也不會例外。對於腹斜肌訓練，很多徒手的方式，徒手的方式增肌效果差很多， ...

负重体侧屈是利用我们人体相关肌群特定的生理功能而进行的训练动作，而它多出现于训练腹斜肌的时候。众所周知，腹斜肌的生理功能之一就是协助人体进行体侧屈。

因此，我们在进行负重体侧屈训练的时候，需要有意识地收紧你的腹部肌肉，并且要有控制的延展腹斜肌。当我们向身体一侧弯曲身体的时候，可以适当的停顿， ...

杠铃的负重侧屈，旋转，前屈，确实是很容易造成腰椎损伤的危险动作。甚至在很多健身房里是禁止动作，不过在体校里还是有人这样做，如果你不把安全放在第一位当然什么 ...

負重體側屈是鍛鍊腹外斜肌的一種有效辦法，而且簡單易行，用一個啞鈴就可以。目標鍛鍊肌肉：腹外斜肌. 動作要領：. 1.站立，單手啞鈴負重。身體慢慢側 ...

側腹訓練啞鈴，大家都在找解答。單手負重，可以是啞鈴、壺鈴或者是槓鈴片，雙腿分開與髖同寬或者略寬，髖關節中立，腹部收緊腰背挺直，呼氣，身體向負重一側側屈， ...