重訓前吃東西、重訓後吃什麼、重訓前吃香蕉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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訓練前吃點東西是必須且不可或缺的，因為，這將能為了身體補充一些碳水化合物和蛋白質，以提供訓練過程中的能量消耗。最理想的訓前補充時間應在運動前60- ...

一般民眾，如果是擔心健身前進食會有消化不良、脹氣、胃部不適的問題，應該先著眼於食物下手，先去檢視你運動前吃了什麼，避免那些會造成胃部負擔的食物， ...

運動前吃的量，應以運動過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則，且食物內容最好符合個人生理需求，以高醣（非精緻糖）、不油膩、好消化的碳水化合物為主，像 ...

如題最近開始上教練課，雖然教練是建議重訓前可以吃一點像茶葉蛋或地瓜等但發現我吃東西後重訓會反胃想吐，空腹好像也不好想詢問大家重訓前都吃什麼?

3 天前 — 許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西，這兩種方式都是錯誤的， ... 不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！

下班運動人：下班前在公司先吃點水果或餅乾當點心，運動或健身完馬上吃均衡的晚餐。睡前運動人：晚餐簡單吃，並以碳水化合物為主，運動完再補充小份量 ...

這時身體仍在處理你上餐所吃的食物，你要在重訓後立即吃東西，或是距離上餐三到四 ... 重訓後補充蛋白質可以促進肌肉蛋白的合成，比重訓前吃更有效。

建議健身後吃晚餐除非你健身完還會吃的東西就沒有差別也可以健身前先吃個200-300kcal 結束後再去吃真正的晚餐這樣運動過程比較不會受傷.

如果你在重訓前1小時想吃東西的話，可以選擇一些比較小且容易消化的碳水化合物，例如番薯、香蕉等，也可以吃一些容易消化吸收的高蛋白補給品， ...

2020年7月31日 — 「運動前吃什麼」瘦更快？國泰營養師教你照運動強度來選擇 · ・運動前吃：低GI碳水化合物，例如地瓜、麥片、全麥土司 · ・運動後增肌：要增加碳水化合物攝取 ...