重訓力竭不會痠、重訓無力、健身力竭在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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可是練到力竭有蠻多不好的副作用 · 過多的力竭訓練會壓抑生長激素，提升壓力荷爾蒙（增脂減肌） · 越多肌群參與的多關節動作（深蹲、臥推）練到力竭對身體 ...

單關節動作就非常推薦大家練到力竭，因為這些動作應該追求「感受度」，肌肉越痠越能有肌肥大效果。而且它們會安排在訓練尾聲，當然要毫不保留的多做一點 ...

有臥推為例每下槓鈴快碰到乳頭一開始用輕重量(15RM)胸很有感但加重量後(10-8-6RM) 胸沒什感覺反而是手無力以至於沒力做請問我是該降重量嗎? 求每組都8-10為原則嗎?

(1)耐力力竭：這是大多數人會發生的情況，練到肌肉痠到爆炸，無法繼續完整的訓練動作。 (2)技術力竭：沒有辦法再用良好的姿勢、動作完成訓練，例如：體線 ...

雖然鍛鍊後身體會感到痠痛是正常的，但麥克也告誡新手們，不要用痠痛來衡量鍛煉效果：「如果你用一隻腳站一個小時，腿可能會真的很痠對吧？但這是一種有效 ...

若重訓完後，肌肉無產生酸痛感，您是否會懷疑訓練無效？蘆洲愛林診所醫師林智葳表示，訓練後的延遲性痠痛感來自肌腱韌帶的不適應，若規律維持訓練， ...

根據從前的研究顯示，力竭式訓練法對於增肌和肌肥大的效果會比不力竭式訓練法來得更有效。當我們進行重量訓練時，多多少少都會對我們的肌肉纖維造成 ...

運動時你有遇過「練臀推，腰比屁屁更酸」、「做胸推酸肩膀」…等情況嗎？這可能就是出現代償了。不論你的訓練目的是什麼，若想讓努力健身的效果最大化 ...

是否要練到「力竭」的這個討論在健身圈中從來沒有停過。你是否也很疑惑，究竟重量訓練需不需要做到力竭？今天會用科學研究跟大家分享在訓練中，力竭與 ...

以重訓為例，訓練當中一組做8～10下有疲勞感，外力對肌肉刺激可能就已足夠， ... 者不會把自己練到肌肉痠痛，因為痠痛會影響下一次的訓練和日常活動。