100下伏地挺身消耗熱量、深蹲熱量、開合跳熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在做伏地挺身或時，你消耗了多少卡路里，這取決於你的體型、性別、年齡和其他遺傳因素。對於體重155磅（1磅=0.9斤）的人來說，需要做18分鐘的伏地 ...

若每分鐘能完成伏地挺身20次，則一分鐘共消耗熱量9.5大卡，也就是每個伏地挺身消耗熱量0.48大卡，若每分鐘能完成伏地挺身40次，則一分鐘可消耗熱量約20大 ...

如果每天做4組伏地挺身，每組做12次的話，按照上面這個體型大約能消耗8400焦耳的熱量，約2007.6卡路里。一般認為，每消耗7700大卡熱量就能減掉一公斤脂肪 ...

健身博主Browney每天堅持200個伏地挺身，堅持30天後的效果對比，看得出來這個還是比較貼切現實。胸肌有一些些變化，變得飽滿，手臂肌肉硬度增加了，同時下 ...

做伏地挺身4分鐘，相當於中速步行1公里所消耗的熱量。 ... 一些專家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說， ..., 伏地挺身是我們非常熟知的體育 ...

根據統計，一下伏地挺身約可消耗0.4大卡的熱量。每天花幾分鐘做100下伏地挺身，就可以多消耗40大卡的熱量。燃燒熱量做一下伏地挺身，大約可以消耗0.4大卡的熱量，如果一天 ...

那麼每天100個伏地挺身跟100個深蹲訓練，鍛鍊的過程中你的呼吸次數明顯提高，心率也會加快，身體也在熱量消耗，對於降低體脂率是有一定幫助的， ...

模擬爬山的動作，兩手保持緊貼地面，運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏愈低愈好。 4. 伏地挺身（50下）. 手指張開、手朝前，手肘自然 ...

肌肉組織較多的人，基礎代謝率也會較高，1公斤的脂肪只能消耗4~10卡的熱量，但1 ... 有氧運動需要花一定時間才有效，做幾下就有幾下效果，每天花10分鐘做做伏地挺身、 ...