rdl啞鈴、rdl啞鈴、相撲硬舉下背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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翹臀就該這樣練－啞鈴RDL」國際女孩日之「翹臀訓練動作教學」來啦Erica 教練這次要為大家帶 ... 啞鈴RDL 是相對於槓鈴硬舉較初階的動作，特別適合沒有重訓經驗的女生。

羅馬尼亞硬舉，RDL，指的是將臀部向後推的硬舉動作，且過程中不落地，屬於腿後訓練 ... 例如：徒手、彈力帶、啞鈴都是非常好的選擇，只要維持在正確的 ...

羅馬尼亞硬舉，簡稱為RDL (Romanian Deadlift) ，又稱做是「腿後訓練之王」，是一個非常經典又熱門的訓練動作，能非常有效的訓練到你的腿後側肌群，幫助你腿部肌群更加 ...

瘋狂100下二頭啞鈴彎舉、毫無目的100下捲腹練腹肌，這樣應該就能擁有「雷神索爾」般的身材吧？事實結果卻不是你想的那樣，訓練是循序漸進的。

啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心， ... 常見簡單居家啞鈴居家運動快收藏～ ... 羅馬尼亞硬舉(RDL).

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相信很多女同學應該都會遇到，健身房的啞鈴重量是以2或2.5公斤為級距，當要加重時，卻找不到適合重量的問題。 · 單腳RDL與雙腳動作相比，考驗身體平衡和重心轉移，站距、 ...

主要訓練肌群：臀部肌群（60％）、股四頭（15%）、股二頭（35%）. 菜單內容：（由臀炸到股二）. 史密斯臀推; 史密斯深蹲; 啞鈴RDL（全程） ...

【BLADEZ】BD1 PRO-Plus 槓鈴啞鈴兩用組合(40KG)不但可以組裝成槓鈴或啞鈴，也能 ... 除了硬舉之外，可以透過RDL訓練可以作為輔助訓練動作，強化臀部與腿後側肌群。