tabata 4分鐘、4分鐘運動、tabata八式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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4分鐘Tabata 運動極速燃脂全身(初級版). weii momo. weii momo. 13.5K subscribers. Subscribe. 14K. Dislike. Share. Save. Save.

TABATA 是世界公認的快速燃脂、減肥瘦身運動每天 4分鐘等於慢跑1小時完全是超高效率的減肥運動而且沒有場地限制，在家就可以每天跳非常適合都市人沒時間 ...

我是孟橙大家疫情在家辛苦囉嗑冰棒吃餅乾之餘每天也可以花幾分鐘運動唷維持 ... 居家 4分鐘爆汗燃脂 TABATA 每天4組急速瘦身｜ TABATA Home Workout.

4分鐘爆汗間歇運動，分享影片晚上一起做!華為立體聲平板HUAWEI MediaPad M3: https://goo.gl/3LPWqN看更多實用美女健身: https://goo.gl/jciZtd跟著 ...

Tabata 講求在短時間內進行高強度的間歇訓練，將肌肉操到極限，模式是：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。初學者可以挑戰的4分鐘Tabata運動 ...

TABATA 的最初目的，是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，並在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量。TABATA的黃金公式:運動20秒，休息10秒，如此 ...

2022年5月12日 — Tabata被稱作「耗時短，燃脂高」的訓練模式，在短時間的訓練中作高強度的間歇運動，以達到人體肌肉的極限。最常採用的模式為：運動20秒，休息10秒，做8個 ...

答：TABATA是4分鐘為一組，每一個動作做20秒休息10秒，總共做4個動作重複兩次才算一組。分享一下TABATA三種版本的影片，有興趣的朋友就挑適合自己能力所 ...

Tabata 源自日本競速滑冰王牌教練入澤孝一（Izumi Tabata），訓練國家代表隊的鍛鍊法，為有效提高運動員的肌肉無氧爆發能力，採取的方式是運動20秒、休息10 ...

但是，「TABATA間歇訓練」能在幾秒鐘的時間內提升新陳代謝與心跳速率，比起跑步1小時，不如運動4分鐘更能看到明顯效果。 2. 快速減少體脂肪. 間歇訓練屬於高強度運動，相較 ...