一週訓練組數、健身課表、組數次數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。 ... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升 ...
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一週訓練組數 PTT，你想知道的解答。上次練胸的請教文後許多前輩的意見都是累積過多垃圾的訓練量訓練強度沒有提高而導致...試著提高強度雖然上面的重量還是.
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目前健身一年一周訓練四天訓練頻率安排背胸腿背大肌群練完都會加入中後三角各兩組但爬文下來單部位都是建議一周20組但我各部位一天就超過這組數了後面 ...
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一週訓練組數. 健身. 2019年12月16日01:40. 小弟重訓半年了，還是超級新手，最近看了一些肌肥大訓練的文章，其中都有提到肌肥大效果最好是一個禮拜12-18組單次不超過10 ...
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通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。 [問題] 握推訓練組數- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊... 最新上傳的影片https ...