健身部位、健身菜單女、居家健身菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每次的健身菜單安排，健身部位順序先將3大肌群，胸、背、腿優先排定，如果是健身新手，建議剛開始的2個月安排健身3大必備動作：深蹲、臥推、硬舉，透過這三個動作打好健身 ...

頻率高，一個部位一星期可以練兩次; 把相同功能的肌群放在一起練; 一次大概只需要練40-50分鐘; 力量、肌肉量都進步較快.

迷思一：只練想練的部位？甚至很多人到了健身房就是做臥推+二頭彎舉+練腹肌就 ... 等等) 迷思二：部位訓練先後順序有關係嗎？？？ 1. ... 資料來源:健身筆記,don1don.

2017年2月16日 — 健身如何安排練習肌肉部位的先後順序 · 01.遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背順序可以交換）的順序原則. 先胸或背：因為需要肩與手臂的"輔助"來完成 ...

女人想要運動健身，都是希望身材線條看起來漂亮～但其實只要握這5個健身部位讓妳「背薄、手臂和小腿細」，就會看起來超瘦～專業健身教練公開減肥運動 ...

去健身房我到底該先練上半身還是下半身？我可以先練腿再練胸嗎？我可以只練某些部位嗎？相信有很多剛進健身房的初學者，心中都有著許多的疑惑跟問號，

原PO在PTT上表示，這幾年健身風氣盛行，一堆人都開始瘋健身，而他實際觀察發現最多人練的部位是胸，最少人練的是腿，「健身練哪個部位CP值最高啊？

肌力訓練圖解聖經>的健身課表，看到這本書上寫的課表，與一般人採行的課表不同，1.項目少，效率高的動作，...應該避免針對同部位進行三到五種不同的 ...

以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的，增加「額外負重」的方式進行訓練，最常見的就是在健身房運用器械、自由訓練。而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上的動作來訓練，對 ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。