啞鈴划船、啞鈴划船發力、啞鈴划船好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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單手啞鈴划船姿勢設定的三個差異，讓你背肌效益大增！｜啞鈴訓練、背肌訓練、啞鈴划船 ft. Kevin & Katie 教練. 72K views · 1 year ago ...more. 超 ...

啞鈴划船是練背的必備動作，除了可以一次訓練到闊背肌、中下斜方肌、菱形肌、大圓肌、後三角肌、以及二頭與三頭肌以外，因為啞鈴划船可以以單手執行， ...

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想要加強背部寬度、練就完美的倒三角體格，除了引體向上、滑輪下拉、坐姿划船等動作，啞鈴單手划船也是個安全性高、能鍛鍊到背部肌群的單邊訓練動作。

想要有漂亮的背部線條，並且強化背部和肩膀的肌群，啞鈴划船就是一個很好的訓練動作！同時也可以拿來矯正駝背和圓肩的姿勢，以下就來介紹啞鈴划船訓練 ...

啞鈴划船指的是單手扶在臥推椅上的單臂啞鈴划船，是針對背肌的訓練動作！！啞鈴划船使用到的背部肌群非常多，輔助肌群也不少，是背肌的必練經典動作之一，重力和施力 ...

俯身啞鈴划船 ... (1)雙手各握一個啞鈴，稍微彎曲膝蓋並將臀部向後推，使上半身幾乎與地板平行。 (2)肩胛收緊，將啞鈴滑到胸前，保持核心穩定，背部挺直，可 ...