啞鈴練肩、練肩膀女、啞鈴肩推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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1. 兩手各握一隻啞鈴，正握（掌心向前），握距略小於肩寬。啞鈴應懸於大腿上方。手臂應該伸直，肘部略彎，保持背部挺直。 · 2. 吐氣，肩膀側向拉起繩索槓桿 ...
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因為肩膀是羽狀肌肉，所以練得好的肩膀會看到很明顯束狀肌群，也是大家俗稱的「南瓜肩」。 前三角肌(Anterior deltoid). 肩膀肌群三角肌前束. 前三角肌位於 ...
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啞鈴 肩推能有效刺激三角肌中束. 但是我個人很喜歡用槓鈴，因為沒力的時候可以稍微借力推上去，然後訓練離心收縮. 雖然槓鈴還是啞鈴肩推都不是專門只練中三角的動作.