壺鈴動作、壺鈴效果、壺鈴英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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依據你自己適合的重量，壺鈴可以帶去公園、花園、客廳，想去哪都可以！所以，假如你對於重新上健身房沒什麼興趣，挑選一些居家健身器材、繼續保持健身 ...

深蹲本就被譽為訓練臀部和腿部肌肉的基本動作。壺鈴深蹲在原動作的基礎上可以同時兼顧到手臂力量的訓練。對雙手的握力、肩膀的支撐能力和腹部核心力量 ...

練習壺鈴，可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度。更 ...

動作：以髖關節為支點，做出硬舉的動作後，使用臀部和大腿後側的力量將屁股往前推（髖關節伸直），帶動手臂擺盪，盪到最高後隨著重力下墜，擺盪至低點回到 ...

【2021】壺鈴訓練菜單：認識壺鈴9大動作，組合變化多！15種動作隨你挑 · #1 可以增加核心的力量 · #2 增強腿後側鏈的肌群 · #3 找到自己較弱的肌群 · #4 加強 ...

超核心整理了5個壺鈴全身性的健身重訓訓練動作，包含：雙手盪壺、上搏、上舉、蹲舉、抓舉，這5個壺鈴動作能夠讓人有效爆汗燃脂！

動作都不會太過艱難，只要把動作做對，不管高矮胖瘦是老是年輕都可以一起來壺鈴訓練。改善下背疼痛. 訓練強調在臀部肌群很多，不只是訓練肌群，也同時 ...

動作說明：這個動作可以訓練下肢肌力，所以對於像下肢力量不均衡，或是像有在跑步或是騎自行車的人，都很適合拿來做為訓練的動作。注意事項：身體保持中立，壺鈴放置可與 ...

這時候就可以走去角落拿起在國外非常熱門的訓練器材「壺鈴(Kettle ball)」即使壺鈴的重量無法像槓鈴一樣自由調整，但在訓練的過程中目標肌群依然能有效地被刺激、動作 ...

七個適合新手的壺鈴訓練動作 · 1．直立，雙腳與髖同寬，雙膝微屈。上體自髖部前傾，背部保持平直，雙膝保持彎曲。 · 2．雙手各手持一個壺鈴，對握，手臂筆直 ...