壺鈴動作英文、壺鈴深蹲、壺鈴擺盪在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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壺鈴的基本動作：壺鈴硬拉kettlebell deadlifts 壺鈴搖擺kettlebell swings 壺鈴推舉kettlebell pushpresses 壺鈴深蹲front squats 可以訓練核心肌群的動作......

一開始可以用輕重量練習換手這個動作，熟悉這個姿勢後再慢慢上大重量，否則一開始不習慣的狀態下，很有可能打到胯下哦.. 6) 壺鈴高拉. 英文名：Kettlebell ...

接下來要介紹的是壺鈴的第二種基本動作—擺盪，英文就叫做swing。就是當您一提起壺鈴後，就馬上擺盪它。下列是擺盪壺鈴的要點:1.使用臀部的力量把壺鈴 ...

盪壺Swing是壺鈴訓練中最經典的動作，而除了硬式盪壺之外，壺鈴運動中的Swing方式，會帶給你新的衝擊，是你不能不認識的標籤:健身, 壺鈴, 壺鈴運動, ...

今集介紹另一款在健身室常見的負重工具——壺鈴（英文：Kettlebell）的用法！ ... 這些需要擺動的動作同時需要運用腹部和下肢肌肉，訓練時不但鍛練到 ...

為什麼六角槓下面要用墊子？是吸音吸震對嗎？不是，主要是「墊高」，讓操作者可以在一個比較適當的姿勢進行啟始動作。每個人身材比例不同，對於特定動作，不是所有人 ...

這時候就可以走去角落拿起在國外非常熱門的訓練器材「壺鈴(Kettle ball)」即使壺鈴的重量無法像槓鈴一樣自由調整，但在訓練的過程中目標肌群依然能有效地被刺激、動作 ...

這學習感覺很特別，不僅讓英文更加生活化，也更加平易近人，隨時隨地透過智慧型裝置就能輕鬆體驗，這真是以往完全想不到的應用，非常非常的特別！

壺鈴常見的訓練動作有推舉和盪壺，除了做負重，也可以提升心肺、敏捷度和肌耐力。槓鈴, Barbell, 在練硬舉、蹲舉、胸推...等動作時，槓鈴是很棒的負重 ...

壺鈴搖擺（kettlebell swing），是作為壺鈴訓練的最基礎的一個動作。總的來說有易掌握和運動效果大的好處。強化臀部以及身體後側動力鏈的功能.