槓鈴深蹲組數、槓鈴動作、深蹲練哪裡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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槓鈴深蹲 (英文:barbell squat)是健力三項中特別重要的一環，槓鈴深蹲訓練部位幾乎是全身，一次槓鈴深蹲需要人體二百多條的肌肉共同協作，以產生巨大的 ...

其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。 ... 就像練深蹲一定會比練二頭肌的前臂彎曲更耗費精力一樣。

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。

想請問各位巨巨，小弟接觸健身幾個月了，現在176/82，深蹲最重1rm 120公斤，想問原本訓練方式，空槓*10，40*10，50*10，以此類推到，100*5兩組後在做 ...

之前都在家深蹲,家裡啞鈴加一加也只能抱著25公斤深蹲. 所以我就用離心向心,慢慢做二十組,一組八下, 做完再做前屈蹲四組,一組十下. 大腿就收工了(也沒力了) ...

例如：60kg槓鈴深蹲1RM, 代表60kg槓鈴深蹲，你最多只能蹲1下是最大極限了。所以如果今天要做10~12下槓鈴深蹲，你選的重量大概會是45～50% 1RM，也就是選擇大約25~30 ...

重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數，教練推薦6個新手動作 · 1：槓鈴深蹲 · 2：槓鈴硬舉 · 3：臀推 · 4：槓鈴划船 · 5：胸推 · 6：弓箭步.

訓練量簡單來說就是鍛鍊時完成的總重量公式上是：重量× 組數× 次數熱身組不列入 ... 暖身後開始深蹲一共蹲了100kg，5 組，每組8 下忍著快裂開的屁股降重量到80kg 又 ...

深蹲能蹲多重，是衡量您整體肌力水平的指標之一，何謂蹲的標準，到底蹲多重才算強呢? 以下會告訴您各種可以衡量的標準，您也可以透過標準來設定未來的 ...

組數跟次數很好理解那「RM」是什麼呢？意思是在某一個重量下能夠做到的最「多」次數例如：60kg槓鈴深蹲1RM 代表60kg槓鈴深蹲最多只能蹲1下.