跑步機快走、跑步機有用嗎、慢跑+快走交替在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一開始，希洛德只是覺得跑跑步機太無聊，於是開始亂按跑步機設定。「我把坡度調成最大，然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30分鐘，沒想到成效 ...

1. 跑步機減肥的速度 ... 有言6.5至7公里/小時是最佳的快走速度，然而剛開始的時候體能仍然充足時，跟上這速度游刃有餘，待一段時間後體力不支，很容易跟不上節奏而損傷膝蓋 ...

近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？ ... 「我把坡度調成最大，然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30 ...

答：以減肥來說！快走比跑步有效，因為快走是有氧運動，有助燃燒脂肪慢跑也可以算是有氧運動，但如跑的速度 ...

針對跑步用做**的人群來說，不同體質的人適合的速度不同，以正常150斤30週歲175mm高的男士來說，水平跑步機6.5公里每小時最好，小跑40-50分鐘最好。如果 ...

已減肥近兩個月了..瘦了近6公斤傍晚習慣在跑步機上用健走方式快走大約1小時走五公里路程速度是調4.9或5這樣ok嗎?早午餐正常吃傍晚運動後過兩小時才吃晚餐約150卡.

Ps.經驗分享：我認為更有效果的快走是戶外，在跑步機上有滾輪力量在連動，實際用到的力量跟肌肉有減少，所以減脂我幾乎不花錢去健身房，只有夏天怕曬時才會，在可允許 ...

走路時只需將雙手輕鬆在身體兩側擺動；而快走的正確姿勢要把下巴微抬、眼睛直視前方，雙手在身體兩側配合腳步規律擺動並保持直立；跑步則是動作最大的，要 ...

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量， ...

跑步機快走減肥用什麼速度最好 · 1、頭、肩和胸. 擡頭挺胸，直視前方。肩膀打開，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。 · 2、手臂和雙手. 你的手臂 ...