背肌、闊背肌、背肌動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

背肌關鍵字相關的推薦文章

背部肌肉有支撐脊椎、維持軀幹穩定的功能，主要分為：背闊肌、菱形肌、斜方肌、豎脊肌和一些深層的小肌群(e.g.大圓肌，小圓肌、網下肌)。背闊肌起源於 ...

背肌的肌群很多包含：斜方肌、菱形肌、背闊肌、背棘肌...等。練一個動作就會牽連到許多背肌，因此在背肌實際訓練時，我們不太能直覺的感受到是哪個背 ...

事實上肌肉訓練，是非常重要，練好練成背肌（闊背肌+斜方肌）有非常大的幫助，腋下不會擠出兩堆肥肉，腰又會更直，真正的倒三角身形也會出現，可以修飾身形之餘，多得背肌 ...

每個動作都針對不同的背部肌肉，包括背闊肌、菱形肌、斜方肌、後三角肌和核心肌群，其中幾些動作甚至還可以刺激到臀肌，這些肌肉不僅僅能夠支撐你的 ...

【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身菜單讓你擺脫駝背、腰酸背痛問題！ · 1. 動作採俯臥姿，雙臂前舉、腳尖踮地。 2. 挺胸讓胸部騰空 ...

背肌練不大？這些細節你真的都做到了嗎？打造完美倒三角｜背部訓練動作全面解析#健身 #重訓 # 背肌. 125K views · 6 months ago ...more ...

背肌訓練在家總是很難做，沒有空間放器材、啞鈴怎麼辦？咪咪愛運動示範用一條彈力帶，一次訓練只需要10分鐘，加上練背必做8招，就能徹底訓練背部肌肉 ...

（一）保持沉肩，不聳肩 · （二）不過度拱腰或駝背（保持脊椎中立，核心收緊） · （三）不要握得太緊 · （四）多嘗試不同訓練的角度和各種握把 · （五）預先 ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

接受自己的平凡，然後拚盡全力使自己與眾不同背肌可以說是被90%的一般人給忽略的重要肌群訓練背肌不僅改善含胸駝背還讓人看起來更有精神這個訓練影片 ...