三頭彎舉、三頭肌、三頭長頭在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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三頭彎舉在想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 - World Gym的討論與評價
肱三頭肌伸展 步驟： (1)坐姿或站姿，將右手臂伸向天花板，彎曲手肘放置上背 (2)左手掌放在右手肘上，輕輕地將手臂向下推 (3)停留30秒鐘，換邊並重複動作
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動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後停2至3秒，再將雙 ...
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動作說明: 三頭 肌是讓手肘進行伸展的主要動作肌群，對於五大動作當中的推拉動作以及日常生活都是相當重要的肌肉之一。在上肢訓練中的關注度遠不及二頭 ...
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步驟：採取坐姿，雙腳與髖同寬，骨盆中立位置，胸肋上提肩帶後收下壓穩定，單手持啞鈴高舉過頭，另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定，吐氣時將手肘伸直， ...