仰臥直臂上拉、三頭肌、仰臥拉舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2017年4月4日 — 啞鈴仰臥直臂上拉是同時刺激胸背肩三頭的一個絕無僅有的動作，可擴大胸腔，施瓦辛格尤其偏愛這個動作，健身房裡用的人並不是很多，今天給大家講解一下 ...

仰臥直臂上拉是鍛煉胸肌的經典動作，這個動作可以完整的鍛煉整個胸肌的邊緣地帶，練就有形的胸肌。 ... 這個動作針對胸肌外側進行訓練，能有效解決胸型不 ...

在健身的時候有些健身教練把仰卧直臂上拉放在胸肌訓練中，也有些健身教練把這個動作放在背肌訓練中。那麼，仰卧直臂上拉究竟是練胸還是練背呢?仰卧直臂上拉是...

仰臥直臂上拉是一個經典的訓練動作，作為一個肩部伸展的單關節訓練動作卻鍛鍊到了我們很多肌肉群體。

這主要是我們在進行胸部訓練時，更多的側重於胸肌維度的增加，而忽視了胸肌邊緣的鍛煉。仰卧直臂上拉就是一個發展外緣 ...

在健身的時候有些健身教練把仰臥直臂上拉放在胸肌訓練中，也有些健身教練把這個動作放在背肌訓練中。那么，仰臥直臂上拉究竟是練胸還是練背呢?

谢邀，. 这个训练动作，是单关节动作，对胸肌，背阔肌，三角肌，三头肌，前锯肌，等都有锻炼，运动幅度较大，对大肌群的拉伸效果更好。问题是很多人把它当成肌肉孤立 ...

仰臥直臂上拉是一種健身的方法，它的動作是首先橫臥在長凳上，身體與凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩與凳邊齊平，頭及下半身懸於凳外，雙腳平放地上，以保持身體穩定。

仰卧直臂上拉是一个经典的动作！在老式的健美运动员中深受欢迎！虽然是一个单关节（肩部伸展）动作！但是却涉及到很多肌肉。它可以很好的训练我们的背 ...

做好1个动作“仰卧直臂上拉”，不需要太大重量，也能练好胸肌 · 通常训练胸肌的主要动作就是杠铃和哑铃卧推,还可以分为不同角度去刺激胸肌。在训练末尾,也会加入一些 ...