健身完喝牛奶、健身完喝豆漿、運動後多久喝牛奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每次都是在運動後立刻喝，一小時後再喝一次。然後每次在訓練的前後都測量一次肌肉量、肌纖維、肌長、肌肥。

運動後30分鐘內是營養補給的黃金期，而根據研究結果發現，跑步或健身後飲用巧克力牛奶補給的效果，甚至比補充高蛋白粉要來得好！學者解釋這可能是因為巧克力牛奶的營養成分 ...

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對於健身者而言，健身後喝牛奶能像喝乳清一樣高效嗎？又是否足夠身體每日所需的蛋白質量呢？下面將為大家詳細解釋！哪裡購買乳清蛋白？ iHerb ...

補充蛋白質攝取喝牛奶還是豆漿好？根據國民健康署營養攝取建議，成年人每公斤體重應攝取0.8到1公克的蛋白質，而65歲以上熟齡族群還要更多，建議每 ...

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適度重訓有助肌肉生成，而且運動健身後喝牛奶能有效提升體內胺基酸增加肌肉。資料照片. 一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多 ...

許多想增肌的人都會透健身來助長肌肉，除了要有規律的訓練外，飲食方面也是不可或缺。根據國外專家、營養學家發現，排除健身吃高蛋白增肌外，雞蛋與牛 ...

健身後2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富俯大餐。來補充身體所需要的養分 ... 你好，應該再健身後半小時再喝牛奶，有助於肌肉吸收蛋白質。