運動完喝巧克力牛奶、健身完喝豆漿、運動後多久喝牛奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最重要的是，除了蛋白質、碳水化合物外，巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分（電解質）。因此，綜合上述理由，進行阻力運動後，適度來杯巧克力牛奶， ...

作者建議在運動後立即飲用巧克力牛奶（1.0～1.5克／公斤體重／小時），並在運動後2 小時再喝一次，對運動後的復原效果最好，且可讓肌肉受損傷指數降到最低。巧克力牛奶含有 ...

有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼 ...

而一杯巧克力牛奶大約就有8-11克的蛋白質含量，實在是很驚人啊！你或許知道蛋白質可以修復運動時受損的肌肉，但你可能不知道巧克力牛奶含有兩種蛋白質！

運動完又喘又累，咕嚕咕嚕喝下清涼的運動飲料或許挺宜人的，但研究發現，也許巧克力牛奶才是你的最佳選擇。運動完後的營養補充，影響肌肉修復，也影響了 ...

運動後該喝什麼補充流失的體力與修護受損的肌肉組織呢？據研究顯示，運動後攝取適量的低脂巧克力牛奶，剛好能即時補充碳水化合物與蛋白質，不但不用擔心變胖，還能幫助增強 ...

運動後喝巧克力牛奶好處多？5大巧克力牛奶的好處報你知，補充電解質還能強健骨骼！ · 1. 補充電解質 · 2. 蛋白質含量豐富 · 3. 強健維他命D · 4. 補充滿滿能量.

運動後30分鐘內是營養補給的黃金期，而根據研究結果發現，跑步或健身後飲用巧克力牛奶補給的效果，甚至比補充高蛋白粉要來得好！學者解釋這可能是因為巧克力牛奶的營養成分 ...

運動後，汗流浹背，誰想喝巧克力牛奶啊？ ... 首先，運動飲料能幫助身體迅速補充水分、糖分，主要成份是熱量、碳水化合物、鈉離子，但是今天要說的低 ...