健身肌肉酸痛休息、肌肉酸痛幾天、肌肉酸痛還能練嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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主要原因是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。這裡可以舉個例子：如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂 ...

甚至就此給認為自己應該休息一陣子？這次，就來解答這個問題！ #用看的不過癮？你也可以用Podcast聽！

甚至就此給認為自己應該休息一陣子？ ... 可以在操作完高強度運動後，立即進行一些和緩解運動，如拉筋、伸展來消除造成肌肉酸痛的乳酸。

6-8月期間，司博特集中火力在分享「上健身房該如何自我訓練」，今天要討論的主題 ... 另外，相同肌群不要連續兩天都進行訓練，如果肌肉酸痛尚未回復可再多休息幾天， ...

眾多國外健身教練都指出，適度的安排休息日對於肌肉的成長與訓練成效有幫助。在過去我們都會認為，一週七天不間斷的訓練或是進入健身房，是一項充滿意志 ...

很可能是延遲性肌肉酸痛Delayed-onset muscle soreness（DOMS）搞的鬼！ ... 「急性」肌肉酸痛通常只要停止運動、休息一下就會立即獲得改善; 但延遲性 ...

近年來許多人紛紛開始加入健身行列，但許多健身新手不知道如何開始，在開始之後也碰到許多問題，比如肌肉痠痛該休息多久，才能再進行同個部位的訓練？

健身完沒酸痛=無效？肌肉必須要休息48小時才可以再練？ · 肌肉酸痛不是鍛鍊有效與否的唯一標準。 · 休息日不是必須要靜養，事實上，加入一些運動對於身體恢復來說更有利。

「練到肌肉酸痛才有效」的健身觀念，難道不會讓人痛苦不堪？ ... 錯開訓練時間)可以讓身體各部位輪流休息，不必為了上半身的酸痛而暫停下半身訓練。

香港最專業私人健身教練Dream Fitness |著名私人健身教練Ryan Poon 創立... ... 隔天甚至隔兩天痛那才是肌肉酸痛，肌肉酸痛休息幾天就好了。這表示你的肌肉得到良好的 ...