健身蛋白質、健身蛋白質食物、健身蛋白質補充在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不論你是想增重、減重或只是想維持肌肉量，適當的蛋白質攝取量至關重要。 ... 不論你的身體組成或健身目標為何，為了健康而攝取足夠的蛋白質是絕對 ...

超過身體需要量的蛋白質只會被排出體外，若要增加肌肉量的成長速度，實質幫助最大的是增加訓練量，蛋白質吃更多並不會讓肌肉長更快。根據1992年MA等人的 ...

美國國家醫學科學院建議：正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的 ...

一般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼？乳清蛋白該怎麼喝？吃多了是不是會有副作用？

健身後，30 分鐘至1 小時內攝蛋白質與碳水化合物，建議比例為「 1：3-4」，熱量不宜超過450 大卡，這段時間內正確進食可以協助身體肌肉的合成。延伸閱讀 ...

想增肌每天該攝取多少蛋白質﹖吃更多蛋白質是不是能更加速長肌肉﹖市面上各種蛋白質補充劑對增肌效果有差嗎﹖高蛋白粉是必備品嗎﹖想增肌的你一定曾對 ...

健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高， ...

到底吃多少蛋白質才能有助於肌肉增長，其實並沒有一個正確的數值，而是要依照每個人的體重與生活習慣不同而有有所調整。在衛生署所公布的《國人膳食營養素 ...

運動時，肌肉組織會因拉扯而受損，需要蛋白質內的胺基酸來修復。蛋白質亦能增加肌肉的質量及性能，有助提升健身人士的運動表現，更有效地建立肌肉。一般成年人每公斤 ...

施費德和同僚同樣發表在《國際運動營養學會期刊（Journal of the International Society of Sports Nutrition）》的研究發現，如果目標是為了增肌，每一餐 ...