分腿蹲膝蓋痛、單腿蹲好處、分腿蹲組數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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分腿蹲是腿部訓練很好的動作，除了可以讓你在練腿的時候，增加下肢肌力與肌肥大以外，相較於背槓深蹲的負重會直接落在脊椎上，分腿蹲對於脊椎的壓力則 ...

分腿蹲相比於背槓深蹲由於負重方式的不同，能減少你下背疼痛的風險性，也是有效的替換動作之一。文章中會提及4種分腿蹲變化動作，就來看看吧！

練腿已經夠討厭了，今天還要單腳深蹲？有沒有搞錯？你沒聽錯！今天要為你介紹的動作- 保加利亞分腿蹲，又稱後腳抬高蹲，是許多人的夢靨， ...

進行分腿蹲膝蓋會疼痛，但進行深蹲或硬舉卻不會，為什麼呢？因為疼痛源自於不穩定！相較於雙腳平行的深蹲或硬舉，類單腳動作（如分腿蹲、側蹲、後腳 ...

有一件我實在想不透的事我發現在做分腿蹲時（如下圖），如果是左腿在前，右腿在後，右後腿的膝蓋，蹲下去時會 ...

瘦身的運動菜單之一，下肢必練動作：分腿蹲，你是否在做分腿蹲時容易搖晃，或者膝蓋疼痛呢？分腿蹲好處，1.增加腳踝穩定性，2.臀腿部的力氣，3.

深蹲被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選，但要安全地做出深蹲不少人仍然有困難。而姿勢的不當會引起膝蓋與下背痛的狀況，這也是為什麼還是有人 ...

老是膝蓋痛？分腿蹲不要一直往前衝·深蹲的好朋友- 分腿蹲分腿蹲是腿部訓練很好的動作，除了可以讓你在練腿的時候，增加下肢肌力與肌肥大以外，相較於背槓深蹲的負重會 ...

2022年2月18日 — 分腿前後站，左腳在前膝蓋彎曲，右腳伸直在後，身體往前傾，保持右腳腳跟靠在地板，感覺右腳小腿的伸展。維持30 秒到1 分鐘，再換腳練習。伸展比目魚肌.

如果你在目前的訓練動作中經歷過膝蓋疼痛，那麼你應該知道疼痛的程度會 ... 比如，在像箭步蹲或者保加利亞分腿蹲這些單腿動作中，你的膝蓋容易朝內：.