單腿蹲好處、單腿蹲好處、分腿蹲組數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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分腿蹲有助於透過訓練臀肌、股四頭肌、腹肌和腹斜肌，培養肌力和耐力，跟著健身教練一步步帶著你正確的完成分腿蹲，並瞭解為什麼你下次應該要把這個 ...

分腿蹲4大好處 · 增強腿部力量主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，可藉由雙腳間距來調整各部位感受度。臀大肌臀大肌負責伸展髖部和穩定骨盆，站距拉寬 ...

強化單邊的下肢力量 · 訓練腿部的肌肉張力 · 間接增加核心的穩定能力 · 對下背的壓力較小 · 加強敏捷度、神經的連結.

除此之外，介於雙腳深蹲和單腳蹲之間的分腿蹲，可以自由活動骨盆、大腿，隨時可以改變兩腳的距離、寬度、角度，讓身體接受不同的刺激，獲得不同的效益。就像煮一碗牛肉麵， ...

2. 做保加利亞分腿蹲有哪些好處？哪些人適合？ · 能夠強化下肢力量(單側) · 對於下背的壓力較深蹲小 · 全程都可以保有腿部的張力 · 間接訓練核心的力量、穩定 ...

分腿蹲的好處 · 分腿蹲和所有單側運動(一次只鍛鍊一側的動作) 一樣，能幫助你發現不平衡的問題，讓你能夠平均地去鍛鍊雙腿肌力。 · 這個活動也能訓練單腿 ...

各種深蹲方法之中，單腳分腿蹲雖然較為吃力，但單腳鍛鍊更能貼近日常生活動作所需，同時也可以達到塑身的效果，不只臀腿有感，也能鍛鍊平衡及核心力量。

3.因為雙腳固定，訓練肌群會一直帶有張力，所以可以更好地提升你的大腿肌耐力。 4.可以培養基礎肌力，讓你有力地完成高難度的單腿活動，例如單腿硬舉和單腿蹲。

又稱保加利亞分腿蹲，難度更勝上一個動作。將後腳抬至一定高度，身體會頓時只剩一個穩定點（前腳），能訓練到平衡、核心、單腳肌力及身體流暢度，是個不容小覷的動作。

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作， ... 分腿蹲是一種很好的單側鍛鍊，可以鍛鍊股四頭肌的力量和耐力，這個練習可以 ...