初學者深蹲重量、深蹲重量女、槓鈴深蹲重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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例如，因為動作模式的差異，多數深蹲能蹲的重量絕對比頸前蹲來得重；而頸前蹲的重量又比過頭蹲來的重，有健身經驗的比沒練 ... 初學者: 體重的75-80%.

2022年1月18日 — 簡而言之，這三項練得越好，體格外觀和肌力就會越強。因此這本篇的主要目標之一就是要提高這三項的重量。初學者必讀「深蹲」4階段 ...

上次在《為什麼要重訓》這篇文章中，說明了重量訓練的各種好處。 ... 這邊先以深蹲為例，附錄更包含了其他的常見項目像是臥推、深蹲，另外也有肩推和 ...

因此，在這篇將針對想要開始學習深蹲的初學者，或已經開始深蹲確遇到很多 ... 腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上負重深蹲時，重量 ...

第二梯度：深蹲40KG（一邊10KG）. 初學者一般會用這個重量，. 即便有點搖晃，但至少還能穩得住，. 這個時候達到正常人的熱身重量了。

作为举重爱好者，单纯看深蹲的重量，就是我扎着10CM厚的腰带，然后多蹲了5-10kg，对抓举挺举没有帮助，我觉得那才是瞎练，浪费时间。借题分享一下健身理念，有点跑题了。

健美健身初學者槓鈴深蹲重量的問題,1樓匿名使用者腿部訓練不可或缺但也不必過分密集一週到5天一練對初學者來說完全夠用但從效果的角度最安全的重量 ...

聊聊深蹲Squat 替學生們設立目標時，一倍體重的深蹲重量常常是我的最低要求，如何找到「適合」你 ... 但健身初學者最常遇到的問題應該在於，好像怎麼蹲都覺得怪怪的？

啞鈴重量有這麼多，我該如何選擇適合我的重量？.... ... （5號）自力健身菜單（啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推）.

建議初學者不要自行嘗試，最好旁邊有人輔助或指導。當然，你也可以使用「壺鈴」或「啞鈴」等重物來增加負重量。只不過初學階段，徒手深蹲其實就已經算是強度頗強的 ...