啞鈴上胸、上胸訓練、啞鈴胸推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是#臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異， ...

操作啞鈴上斜臥推時，總覺得肩膀先痠痛，且上胸毫無感覺嗎？影片中會說到：啞鈴上斜臥推的詳細操作 4個常見錯誤與修正方式-新竹竹北教練課諮詢 ...

0:00 / 7:56•Watch full video. Live. •. Scroll for details. 啞鈴上胸. 430,959 views430K views. Sep 22, 2014. 2.3K. Dislike. Share. Save.

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

有了合適的傾斜角度能夠讓上胸感受度增加。主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。首先調整 ...

上斜式啞鈴胸推（Dumbbell Incline Bench press） · 雙手握好啞鈴躺在握推椅上 · 頭、肩、髖、左腳、右腳5點固定 · 接著將啞鈴高舉位於肩膀上方 · 吸氣時將 ...

以上純經驗分享，但我想說的是，女孩千萬不要因為怕「壯」不練胸，練胸只會令你的上身更挺有精神，也能帶來胸型的轉變。以下介紹我在健身房常做動作：. 啞鈴上斜臥 ...

上斜臥推上斜臥推會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45到60度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量 ...

1.雙手握好啞鈴躺在握推椅上。 2.頭、肩、髖、左腳右腳5點固定。 3.接著將啞鈴高舉位於肩膀上方。 4 ...

2018年5月2日 — 啞鈴與槓鈴交替 · 相信很多人都會用啞鈴或槓鈴這兩個器材來做訓練，而槓鈴的缺點在於，你做胸推的動作範圍取決於手臂與肋骨的尺寸，再加上上推時無法有效的 ...