啞鈴太重、啞鈴太重、啞鈴重量男在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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對於重訓新手+肌力弱，實在不適合使用太重的啞鈴，一開始沒有選擇好適合自己的重量，受傷是多麼划不來的代價。建議她從輕重量開始，讓肌肉慢慢適應，也讓 ...

一般健身訓練/ HOME GYM，絕對必買的建議之一絕對會是啞鈴! ... 啞鈐(15 kg)，可惜我只能完成5次卧推，無論如何都不能多做一次，因此15 kg 是太重了。

因為我原本以為20磅(重量約9公斤)應該很重，也不敢一開始舉太重，加上貪便宜，所以只買了那種無法加桿片的20磅(電鍍，有藍色海綿握把的那一種)，

市面上的可調式啞鈴重量太重、體積太大嗎？買了好像也用不到這麼多重量，有點浪費... 別擔心！今天幫你整理了3款小於12公斤、且體積較小的可調式啞鈴 ...

以舉啞鈴為例，輕量應是舉15～20磅（7～9公斤）的啞鈴，重複動作25～30次，「但很多女性認為10磅（4.5公斤）的啞鈴就很重了，」歐森表示。（推薦閱讀：想 ...

其實不管是男生女生，都有人曾提出關於重量的疑問。拿太輕練習怕沒感覺，拿太重卻做沒幾下就想投降，對不知道該用什麼重量訓練產生一堆...

記得我以前小時候，家裡有一支7公斤，爸爸留下來的啞鈴，當時那啞鈴就是我家裡唯一的工具，記得第一次舉七公斤的時候，我覺得很重很重，沒法舉太多下， ...

比如最後一個動作時，如果為了使用很重的啞鈴而讓身提歪斜太多，那就失去做這個動作的意義，而是為了保持身體支撐時候的穩定，需要很大的專注力跟全身力量 ...

舉例來說，當你想獲得肌力時，你就要舉啞鈴5~8下；而當你想鍛鍊肌耐力時，你就要 ... 自己「只能舉3下，第4下無法完成」，那就代表這個重量太重，超出自己的「極限」。

肌肥大訓練原則-增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說 ...