啞鈴平舉、啞鈴飛鳥、三角肌作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

啞鈴平舉關鍵字相關的推薦文章

3 啞鈴前平舉. 針對三角肌前束與上胸肌的單關節運動，跟側平舉要注意的問題一樣不要用慣性將啞鈴甩起，這個動作可以採用站姿或是坐姿，你可以一次一個 ...

在做側平舉時，常常覺得斜方肌很酸？手肘、手腕不舒服？感受度很差？本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...

三角肌訓練(三)：啞鈴前平舉. 如果你有在訓練肩部肌群，應該清楚知道三角肌分成前、中、後束。在之前的「三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推」與「三角肌訓練(二)：反向 ...

雖然不知道為什麼有人會問啞鈴側平舉練胸肌嗎...反正你只要知道不練就對了，那啞鈴側平舉練什麼地方呢？標準姿勢的啞鈴側平舉主要鍛鍊的 ...

步驟1 雙腳打開與肩同寬而站，雙手各握一只啞鈴，掌心朝內，垂放在身體兩側。 ... 步驟2 雙臂朝身體外側舉起，直到與肩膀同高。停頓一下，然後將槓鈴放下至起始姿勢。

二如何做好啞鈴側平舉 ... 先來看看動作過程：. 雙腳與肩同寬站立，微屈膝，雙手掌心向內持啞鈴放在體側，挺胸收腹，肩胛骨下降，沉肩。呼氣，開始向心收縮 ...

在最高點時應手肘微微彎曲，讓訓練的張力(強度)一直維持在你的肩部肌肉上，如此才會有好的訓練效率。 (二)啞鈴側平舉可以用坐姿進行(較費力，可以單獨的 ...

最能刺激到中三角的是各種側平舉的運動. 最簡單的就是啞鈴側平舉，也是我個人最愛練的動作. 啞鈴側平舉幫助訓練中三角肌. 我特別喜歡用遞減組在這個動作上訓練側三角.

Y 平舉動作要點 · 注意起始位置肩胛骨不能過度後縮下壓。 · 因為在肩胛骨平面上操作，活動範圍可以將啞鈴舉超過肩膀高度，但當啞鈴與肩膀同高時，加入下斜方 ...

動作：怎麼做好三角肌飛鳥／啞鈴側三角肌平舉 ... 許多人進健身房都非常在乎他的胸肌、二頭肌夠不夠大，而常常忽略了三角肌的訓練，但缺乏了肩膀肌肉的線條 ...