啞鈴飛鳥肩、三角肌、三角肌位置在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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下放又該多低？ 為什麼側平舉容易讓你肩夾擠？肩膀會不舒服？ 一個看似簡單的動作，卻也有非常多 ...
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啞鈴飛鳥肩在打造完美三角肌｜肩膀解剖以及訓練課表的討論與評價
比方說我們可以做單邊的啞鈴肩推或者是單邊的俯身飛鳥等等，這些都能穿插在訓練之中. 肌肥大期. 如果大家有在認真做穩定期的訓練的話，大概一個半月到兩個月之後可以 ...
啞鈴飛鳥肩在健身搞肌：站姿啞鈴飛鳥常見6大錯誤解析！的討論與評價
站姿啞鈴飛鳥是站立做的「飛鳥」動作,類似於啞鈴側平舉，動作主要鍛鍊的是肩三角肌、斜方肌、岡上肌等部位。此練習能促進雙肩朝高寬厚的三維方向發展 ...
啞鈴飛鳥肩在熱狗王【練肩動作小訣竅】｜TeamJoined 健身品牌的討論與評價
如何鍛鍊出跟『熱狗王』一樣讓人想依靠的寬實肩膀？練肩動作小訣竅都在這裡！ ... A.俯身飛鳥（肩後束飛鳥）. 在做俯身飛鳥時，我通常會： ... D.啞鈴肩推.
啞鈴飛鳥肩在三角肌訓練(二)：反向飛鳥 - 經緯武道的討論與評價
反向飛鳥(啞鈴版本)：. 所需器材：啞鈴. 目標肌群：三角肌. 訓練動作：. 雙腳與肩同寬採自然站姿; 髖部向後推上半身向前傾至與地面平行、背部保持平直、膝蓋保持微 ...
啞鈴飛鳥肩在動作： 怎麼做好三角肌飛鳥／啞鈴側三角肌平舉 - 台灣營養的討論與評價
直立站著或是坐著，手拿啞鈴貼於身體兩側。 · 維持脊椎的直立，將核心穩固好再來將兩隻手臂往上平舉，直至你的手臂與地面平行，手肘略微彎曲不要鎖死。 · 將 ...
啞鈴飛鳥肩在栽種你的香瓜肩中三角飛鳥 - 司博特的討論與評價
通常在執行飛鳥這動作時，很多人會將啞鈴握得很死，使用手臂的力量把啞鈴舉起來，忘記訓練肩膀的重點；連帶引起代償，出現聳肩、用全身帶起啞鈴等特殊動作（稍後司博特 ...
啞鈴飛鳥肩在哑铃飞鸟常用的5种训练方式！ - 知乎专栏的討論與評價
整个过程中都要保持双臂与肩在同一平面内。 仰卧哑铃飞鸟对胸大肌的厚度和线条有着非常有效的锻炼效果。